[...] jednych produktów kosztem innych prędzej czy później zachorujesz. Jak jada się dziennie jedno i to samo nie wierzę że to smakuje. A co nie smakuje nie powinno się tego jeść. W tej samej Biblii napisano: "Wedle waszej wiary będzie wam dane". Kościół bardzo chce, abyś wierzył, w to co oni chcą, abyś wierzył. Dlatego większość katolików zna [...]
Az tak to bym nie demonizowal, zawsze podziwialem kostkarzy ogromnie za pamiec, cierpliwosc i koncentracje. Do maratonu wystarczy odrobina konsekwencji - trzeba trenowac rzetelnie - biegac i "robic core" - a w ostatnim tygodniu jesc konsekwentnie do wlasnego modelu odzywiania - i wcale nie gloryfikuje tu przyjetych przeze mnie tym razem wegli - [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 1h aeroby, HIIT po śniadaniu, A6W (dopiero zaczynam wszystko) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż Co jako przekąskę : orzechy, nasiona, warzywa, Co jako deser : owoce świeże i suszone [...]
JAK PISALEM KLUCZEM SA KALORIE czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. a spagetti z sosem + tunczyk wchodzi w gre? Z tego rozumyje ze musze jesc duzo w/w ? np. musli, banany ? troche bialka i malo teges no tluszczu SAM MUSIZ WYBRAC DROGE JA POLECAM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]
na razie jesz tylko warzywa zielone, a pomidor jest czerwony %-) co do kurczaka, ok tylko nie rób z tego podstawy swojej diety, za duzo hormonów będziesz jeśc
Moja "przygoda" z metą wyglądała z grubsza tak: 35 dni-5mg 21 dni-nic 30 dni-5mg 35 dni-nic 10 dni-10mg 14 dni-nic 10 dni-10mg 5 miechów -nic 21 dni-5mg 21 dni-nic 21 dni-5mg 3 miechy-nic 14 dni-5mg Nie brałem do tego żadnych medykamentów ani odżywek. .Tylko Vitaral .Jak widać , komuś kto chce szybko się wybuzować takie dawki nic nie [...]
Optimum to 5-6 posiłków dziennie. 16 godzin przerwy w posiłkach to jakaś koszmarna pomyłka. To nieprawda, że trzeba jeść, kiedy jest się głodnym. Trzeba jeść regularnie, nawet jeśli miałabyś w siebie czasem wciskać to czy tamto. Po pewnym czasie, kiedy ureguluje się twój metabolizm, będzie znacznie lepiej. Ja od dwóch miesięcy żywię się zgodnie z [...]
[...] żarcie jest lepsze od odżywki ale nie po treningu, gdzie liczy się czas, aby dostarczyć białko i węgle. Przecież nie będziesz jad kury w szatni po siłowni. 40 minut do godziny po siłowni jak najbardziej trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek. Spytaj się jakiegoś kulturysty czy po treningu je bana i pije białko, zobaczymy co tobie odpowie.
[...] tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, że dalej mało jesz. Musisz poprawić jakość jedzenia, zmniejszyć nabiał do max 150g na dzień i czerpać białko z innych źródeł i zacząć jeść tłuszcz. Pomoże Tobie artykuł Co jedzą ladies. Jedz produkty pełnotłuste, żadne chude lub light. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-05 17:54:09
A CO POWIESZ NA TEMAT LIBIDO ? TEŻ TRZEBA JESC ZEBY ROSŁO JEM 5 POSIŁKOW DZIENNIE KAZDY Z NIC TO OK 30 G BIAŁKA, 2 RAZY RYZ BRAZOWY FASOLKI, WARZYWA , OWOCE, MUSLI, DUZO BANANOW, TUNCZYKI , PIERSI Z KURCZAKA, OMEGA 3,6,9, OLIWA Z OLIWEK Z 1 TŁOCZENIA, JOGURTY 0,5 TŁ 11 BIAŁKA ODZYWKA BIAŁKOWA 2, 3 RAZY DZIENNIE !! I CO TO NIE JEST JEDZIENIE??
Ja mam trochę podobne pytanie :) Otóż nie mogę jeść 2 posiłków w ciągu dnia co 3h tylko co 4h reszta normalnie co 3h. Czy to nie jest za długa przerwa co 4h czy nic wielkiego się nie stanie? Będzie to miało jakiś wpływ na przyrosty?
[...] mięsnie trudne do zrealizowania ale możliwe. 10kg mniej - to głównie dieta musisz patrzeć co jesz, dużo dobrego białka (pierś z kurczaka, jajka, twaróg, wołowina) , węgle wolnoprzyswajalne (ryż brązowy lub dziki, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, warzywa), wyłączyć słodycze, fast food, jeść regularnie co 3godziny 6-7 posiłków dziennie.
do autora sluchaj przez 22 lata bylem bardzo szczuply, slyszalem o typach budowy itp myslalem, ze jestem z tych co nie moga przytyc MYLIłEM SIę jakis czas temu oprocz normalnych posilkow, zaczalem czesto chodzic na pizze itp, ale nie jadlem nigdy tluso w ciagu miesiaca przytylem z 66 na 72, czyli 6 kg!! byl dla mnie mega sukces i dowod na to, ze [...]
[...] etc i wogóle nie liczyłam kalorii. Szczyt głupoty. W tej diecie przeraża mnie ilość posiłków (5, widziałam u kogoś 7), mnie ciężko jest wpasowac w plan dnia 3. Będę jeść jak nakazuje CKD, tylko, że mniej kalorycznie, np. 1000 - 1200 kcal. Cwicze troszeczkę ostatnio, może będe chudnąć ciut szybciej (znajomi już zauważyli jakąś różnicę, [...]
I ZAWSZE musi być deser. %-) Co do tych osób, które mówią "Od jutra się odchudzam" - pewnie będą jeść 2-3 dni pod rząd jakieś chore 1300 kcal, podczas gdy my raczej nie głodujemy. Pokochałam to forum. :-D
[...] dałam radę, czachołamacze robiłam na sztandze łamanej jak Bamf na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Sj9cTImc2jk Miska jest czysta chyba, bo nie wiem czy możemy jeść rodzynki, nie było ich dużo, ale zjadłam jakieś 10 gram do deseru poobiedniego a deser to jabłuszka zapiekane z orzechami i rodzynkami - skutecznie zaspokaja ochotę na [...]
[...] ( to samo miałam jak byłam miesiąc na dukanie, pamiętam wtedy, ze brakowało mi mleka, taka jak teraz ale to pewnie bardziej przyczyna słabego żelaza :/ muszę w końcu zacząć jeść więcej czerwonego mięsa kupiłam na święta 5 kg mięsa i własnie je idę marynować, już sie nie moge doczekac tej rozpusty - mięsa i jajka z chrzanem będe w kółko jadła do [...]
etrala wspolczuje mialam wycinane migdaly kilka lat temu};-). Wiem co to za bol, ja siedzialam w szpitalu 8 dni, powiedzieli ze jak nie zaczne normalnie jesc to mnie nie wypisza#-P. Pamietam jak dzisiaj jak sie modlilam nad kaszka ze 2 godziny cala zapocona. W moim przypadku warto bylo sie pomeczyc bo w koncu przestalam chorowac.:-) Zdrowka [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
